7 bộ môn Group X căn bản: Tập thể dục nhóm & tràn đầy năng lượng

Bạn đã bao giờ cảm thấy nhàm chán khi đến phòng gym, thiếu động lực tập luyện? Group X chính là giải pháp hoàn hảo cho bạn! Với không khí sôi động của các bài tập thể dục nhóm kết hợp âm nhạc cuốn hút, Group X sẽ giúp bạn luôn hứng khởi trong mỗi buổi tập, từ đó nâng cao hiệu quả luyện tập và cải thiện sức khỏe toàn diện.

1. Group X là gì ?

Group X, hay còn được gọi tắt là GX, viết tắt của Group Exercise – nghĩa là tập luyện theo nhóm. Trong mỗi lớp học Group X, huấn luyện viên sẽ tổ chức và hướng dẫn cho nhiều học viên cùng tham gia, tạo nên một môi trường luyện tập đầy năng lượng, gắn kết và giàu cảm hứng.

Tại Pandora Fitness & Yoga, chúng tôi tự hào phát triển hơn 50 lớp học Group X đa dạng, được thiết kế dựa trên nền tảng 7 bộ môn Group X căn bản. Đây chính là những bài tập thể dục theo nhóm & theo nhạc được xây dựng riêng cho học viên Pandora, liên tục đổi mới theo từng quý để đảm bảo bạn không bao giờ cảm thấy nhàm chán mà luôn tìm thấy sự mới mẻ, hứng thú trong mỗi buổi tập.

7 bộ môn Group X căn bản: Tập thể dục nhóm & theo nhạc giúp bạn tràn đầy năng lượng mỗi ngày

1. Body Balance

Body Balance là bộ môn Group X kết hợp hoàn hảo giữa cardio nhẹ nhàng với các yếu tố Taichi, Yoga và Pilates. Các bài tập được thiết kế với cường độ thấp, hoàn toàn phù hợp cho người mới bắt đầu hành trình tập thể dục nhóm. Dưới sự hướng dẫn tận tâm của huấn luyện viên chuyên nghiệp tại Pandora Fitness & Yoga, Body Balance không chỉ giúp bạn cải thiện sự linh hoạt, cân bằng mà còn mang đến sự thư giãn tinh thần sau những giờ làm việc căng thẳng.

2. Body Combat

Nếu bạn yêu thích võ thuật hoặc tìm kiếm một hình thức tập thể dục nhóm kết hợp cardio đầy năng lượng, Body Combat chính là lựa chọn lý tưởng. Lớp học Body Combat tại Pandora giúp bạn rèn luyện sức mạnh, tăng sức bền và cải thiện khả năng phản xạ. Với những động tác võ thuật cơ bản, bạn sẽ được làm nóng cơ thể, kích thích đốt cháy mỡ thừa. Khi buổi tập tăng dần cường độ, các bài tập sẽ giúp bạn xây dựng thể lực, đồng thời trang bị kỹ năng tự vệ hữu ích trong các tình huống khẩn cấp – tất cả đều dưới sự dẫn dắt chuyên nghiệp của đội ngũ HLV Group X hàng đầu.

3. Body Jam

Body Jam là bộ môn Group X tập trung luyện cơ bụng, mông, tay, chân… kết hợp cùng nền nhạc sôi động. Nhịp điệu nhanh, cuốn hút theo tiết tấu âm nhạc giúp các động tác trở nên mạnh mẽ, dứt khoát hơn, mang lại hiệu quả cardio vượt trội. Nhờ đó, cơ thể sẽ toát nhiều mồ hôi, đốt mỡ thừa nhanh chóng và cải thiện khả năng trao đổi chất. Theo ước tính, mỗi giờ luyện tập Body Jam có thể giúp bạn đốt cháy tới 545 calories, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng săn chắc.

4. Body Pump

Body Pump là bộ môn Group X đặc trưng bởi sự kết hợp giữa các động tác aerobic và tập tạ. Dưới sự hướng dẫn từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp một buổi tập Body Pump có thể đốt từ 250 – 600 calories, vượt trội hơn nhiều so với các bài tập thông thường. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, Body Pump còn giúp săn chắc cơ bắp, cải thiện sức mạnh, độ dẻo dai và tăng cường mật độ xương – giảm thiểu nguy cơ loãng xương hiệu quả.

5. CX WORX

CX WORX là bài tập nhóm chuyên sâu cho vùng cơ trung tâm (core) kết hợp tập thể dục nhóm và âm nhạc sôi động. Trong 30 phút tập luyện, học viên sẽ thực hiện các động tác dùng chính trọng lượng cơ thể, bánh tạ, dây kháng lực… dưới sự chỉ dẫn sát sao của huấn luyện viên Group X. CX WORX không chỉ giúp cơ bụng săn chắc mà còn tác động hiệu quả lên các nhóm cơ khác như lưng, mông, đùi, tay, hỗ trợ đốt mỡ thừa và xây dựng cơ bắp toàn diện.

6. Cycling

Cycling – lớp học đạp xe địa hình ảo thuộc bộ môn Group X, kéo dài 45 phút với chuỗi thử thách hấp dẫn, mô phỏng các địa hình như leo dốc núi, thả dốc xuống đồi, tăng tốc về đích… Nhờ sự dẫn dắt nhiệt huyết của huấn luyện viên Pandora Fitness & Yoga, học viên sẽ được trải nghiệm cảm giác như một tay đua chuyên nghiệp, liên tục thay đổi tốc độ từ nhanh – chậm – cực nhanh, rèn luyện sức bền tim mạch, đốt cháy calo hiệu quả và cải thiện khả năng chịu đựng. Cycling giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tăng sức khỏe tim mạch và duy trì vóc dáng săn chắc.

7. SH’BAM

Sh’bam là bộ môn Group X mang phong cách dance fitness, nổi bật với những vũ điệu sôi động, hiện đại. Mỗi buổi học kéo dài 45 phút, được thiết kế với các động tác đơn giản, dễ theo nhưng vô cùng cuốn hút trên nền nhạc bắt tai. 

Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp tại Pandora Fitness & Yoga, Group X không chỉ mang đến không khí vui tươi, giảm stress mà còn giúp bạn đốt calo, nâng cao sức khỏe tim mạch, cải thiện sự linh hoạt và khả năng phối hợp cơ thể.

Cùng Pandora Fitness & Yoga sở hữu vóc dáng săn chắc với Group X – Tập theo nhóm, vui theo nhạc

Group X tại Pandora Fitness & Yoga không chỉ là những buổi tập đơn điệu. Đây là chuỗi lớp tập thể dục nhóm và tập theo nhạc sôi động, giúp bạn vừa rèn luyện thể lực vừa thư giãn tinh thần. Môi trường luyện tập đầy cảm hứng với âm nhạc cuốn hút, huấn luyện viên nhiệt huyết và tinh thần đồng đội mạnh mẽ 

Tại sao bạn nên chọn Group X ở Pandora?

• Đa dạng lớp học, đáp ứng mọi mục tiêu: Với các cơ sở nhiều khi vực lớp Group X (GX) được cập nhật theo mùa, bạn có thể lựa chọn các bộ môn từ bài tập cardio, đốt mỡ đến yoga nhịp điệu, dance fitness, boxing nhẹ… phù hợp với thể trạng và phong cách của mình.
  
• Huấn luyện viên chuyên nghiệp: Các HLV Group X tại Pandora đều có chứng chỉ, giàu kinh nghiệm luyện tập nhóm, đảm bảo hướng dẫn đúng kỹ thuật, truyền cảm hứng và hỗ trợ hiệu quả trong từng buổi tập.
  
• Không gian tập hiện đại, tiện nghi đa dạng: Từ phòng tập nhóm lớn, trang thiết bị âm thanh ánh sáng chuyên nghiệp đến thoải mái lựa chọn khung giờ theo lịch cá nhân, Pandora mang đến môi trường luyện tập lý tưởng, năng động và tiện nghi.
  

👉 Nếu bạn mong muốn khai phá nguồn năng lượng tiềm ẩn, đốt mỡ, săn chắc cơ và không bao giờ chịu cảm giác “giờ tập vô vị”, hãy trải nghiệm Group X tại Pandora. Đăng ký ngay hôm nay để khám phá lớp học phù hợp với bạn thông qua Hotline hoặc inbox trực tiếp Fanpage Pandora Fitness & Yoga!